Замужество минус стройность

Содержание статьи
Замужество минус стройность
Худеем без помощи мужа

Страница 1 из 2Странно, но факт: трудно быть стройной, когда есть мужчина в доме. Где он, там и еда, а значит, и неизбежные лишние килограммы. Как прервать порочный круг и сохранить нормальный вес в браке?

Вы, наверное, заметили, что среди замужних женщин «пышечек» гораздо больше, чем среди одиноких. Самое интересное, что возраст, беременность и роды, как правило, здесь ни при чем. Виной всему переедание, «диванный» образ жизни и простое невнимание к себе. Обычно лишние килограммы начинают появляться на четвертом-пятом году супружества, именно этот срок пребывания в браке считается критическим для женской фигуры. Дальше все зависит от вас – вы либо начинаете следить за собой, либо превращаетесь из стройной энергичной девушки в уставшую от жизни даму. Тактика борьбы с лишним весом зависит от того, поддерживает ли вашу идею муж. Поэтому стоит сначала оценить ситуацию в семье, а лишь потом выбрать из предложенных нами вариантов тот, который вам подойдет больше всего.

Худеем с согласия мужа

Это самый простой и надежный способ, позволяющий быстрее достичь желаемого результата и дольше удерживаться на завоеванных позициях.

Установите новые правила

Например, введите строгий запрет на появление в доме чипсов и сдобы и не садитесь за стол вместе с детьми – ведь они едят чаще взрослых и не всегда то, что предписано диетой. Приучите себя завтракать не булочкой с кофе, а полезной белковой пищей, углеводами и здоровыми жирами. Тщательно продумайте утреннее меню, от него зависит, насколько быстро вы проголодаетесь в течение дня. Лучше отдавать предпочтение бобовым, орехам, мюсли, кашам, цельнозерновому хлебу и фруктам. Во всех этих продуктах много витаминов и минералов, которые улучшают обмен веществ, и растительной клетчатки, позволяющей легко скоротать время до следующей еды. Никогда не укоряйте друг друга за нарушение режима или проявленную слабость. Приободряйте, хвалите себя и супруга: «Я тобой горжусь, ты замечательно владеешь собой». Поддержка вселяет уверенность и дает дополнительный стимул к продолжению начатого. Диета не должна быть строгой, иногда можно себя и побаловать любимым «запретным» блюдом. Вы можете делать это примерно раз в неделю.

Впустите мужа на кухню

Замужней женщине приходится много времени проводить у плиты, что само по себе является провокацией незаметного переедания. Попробуйте перераспределить домашние обязанности и привлечь к этой работе супруга. За покупками тоже лучше отправлять мужчин, им легче удержаться от соблазна и купить продукты строго по списку.

Не упрекайте супруга

Это сделать особенно трудно в случае, когда он не страдает избыточным весом и может есть все, что хочет. Таким людям не понять, насколько желанна может быть запретная еда. Не паникуйте, застав супруга за поеданием копченостей и пиццы, просто спокойно попросите его больше не делать этого при вас. Помните, похудение – длительный процесс постепенной перестройки не только физиологии, но и сознания.

Тренируйтесь вместе

Физические упражнения – один из лучших способов подправить фигуру, поднять настроение и тонус, приобрести уверенность в себе. Приятнее и проще заниматься вместе – вы укрепите не только здоровье, но и семейные отношения. В одном из американских фитнес-центров было проведено статистическое исследование, в ходе которого выяснилось: процент бросивших занятия в течение первого года среди семейных пар составил всего 6%, а среди одиноких – 43%. Полезны и совместные прогулки – они тоже сближают, давая людям дополнительное время для общения. Ходите минимум по два километра каждый вечер после ужина.

Предыдущая — Следующая >>