Водные упражнения при артрите

Содержание статьи
Водные упражнения при артрите
Упражнения в бассейне
Упражнения выполняемые дома

Страница 1 из 3Когда астронавты «Аполло 11» высадились на Луне, то обнаружили, что практически полное отсутствие притяжения делало их просто суперменами, способными одним шагом перемахивать через огромные кратеры.

Вы тоже можете получить такую силу, и для этого даже не потребуется никуда летать! Все, что вам нужно, – это найти ближайший бассейн и плюхнуться в него.

«Вода является великолепной средой для выполнения упражнений, потому что нагрузка на суставы там очень мала, – говорит Кэтлин Хэральсон. – В воде вы практически ничего не весите. Там легко двигаться и выполнение физических упражнений менее болезненно».

К тому же в ходе таких упражнений вес воды оказывает давление на тело и делает его более сильным, энергичным и выносливым.

Ходьба в воде

Практически любое упражнение, которое вы делаете на земле, можно сделать и в воде. И даже больше. Например, там можно выполнять гимнастические упражнения вроде тех, что показаны на последующих страницах, в воде можно плавать или просто ходить.

Вам кажется, что ходить в воде так же невозможно, как ходить по воде? Вас могут разубедить в этом 2800 человек, которые регулярно ходят в бассейн, принадлежащий филиалу Ассоциации молодых мужчин-христиан (г. Норман, штат Оклахома). Среди занимающихся такой ходьбой вы найдете немало больных артритом, которые скажут вам, что, начав заниматься, они стали испытывать меньше боли. «Все больше и больше врачей направляют своих пациентов на такие занятия», – говорит руководитель этой оздоровительной программы Джон Майкос.

«Существует много причин – особенно для тех, кто болеет артритом, – заниматься ходьбой в воде, говорит, – Майкос, – Во-первых, такие занятия дают больше физической нагрузки, чем занятия на земле, и за более короткое время. Как показывают исследования, полчаса активного хождения в воде дают такую же нагрузку на тело, как 2-часовая пешая прогулка по лесу.

К тому же во время ходьбы в бассейне вы меньше рискуете пораниться, так как там нет веток, камней и рытвин, какие обычно попадаются в парке или на улице. Еще одно преимущество занятий в бассейне – это отсутствие давления на суставы, что для больных артритом означает и уменьшение воспаления и боли. Кроме того, ходить по воде забавно, и вы вспотеете даже самым жарким летним днем», – поясняет Джон Майкос.

Заниматься можно самостоятельно – никаких специальных инструкций для этого не требуется. Просто найдите бассейн с температурой воды 26-27° С, опуститесь в воду по грудь и ходите. Возможно, вы обнаружите, что хождение в воде требует больших усилий, чем вы ожидали, поэтому начинайте ходить не спеша.

«Не ограничивайте себя движениями только вперед, – говорит Майкос. – Есть масса других способов двигаться. Вы можете пятиться назад или вбок, делать большие или маленькие шаги или попробовать и вовсе нечто новое, например, поднимать ноги вверх и касаться ими пальцев рук. По ходу занятий люди сами придумывают для себя движения».

Предыдущая — Следующая >>