Влияние физических упражнений на организм человека

Физические упражнения – это естественные и специально подобранные движения, применяемые в лечебной физкультуре и физическом воспитании, направленные на укрепление здоровья, восстановление нарушенных функций или физическое совершенствование человека. В лечебной физкультуре они используются дозировано в соответствии с особенностями заболевания, исходным состоянием организма, лечебными задачами на каждом этапе лечения.

Различают четыре действия физических упражнений:

Неспецифическое (общетренирующее)

Раздражение проприорецепторов вызывает повышение тонуса ЦНС, улучшение умственной деятельности и настроения, формирование нового динамического стереотипа и, как следствие, новых двигательных навыков, более экономичных, координированных и высоко автоматизированных; через моторно-висцеральные рефлексы (нервно-гуморальная регуляция) активизируются все физиологические функции, повышаются работоспособность организма и устойчивость к неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Мышцы – усиление обмена веществ, гипертрофия, повышение тонуса.

Сердечно-сосудистая система – увеличение частоты и силы сердечных сокращений, увеличение скорости кровотока, расширение капилляров и открытие нефункционирующих капилляров, что приводит к усилению метаболизма на уровне клеток: повышается утилизация кислорода и питательных веществ, ускоряется выведение токсических продуктов обмена.

Дыхательная система – учащение и углубление дыхательных движений, повышение тонуса бронхов, бронхиол, альвеол, укрепление дыхательных мышц.

Железы внутренней секреции – стимуляция функций, особенно коры надпочечников, выделяющей кортикостероиды, способствующие адаптации организма к возрастающим физическим нагрузкам.

Пищеварительная, мочевыделительная, репродуктивная, ретикулоэндотелиальная системы, кожа (потовые железы) – стимуляция функций.

Патогенетическое (лечебное)

Тормозят или устраняют сформировавшиеся во время болезни патологические условно-рефлекторные связи, восстанавливая нормальную регуляцию деятельности всего организма, способствуя излечению от болезни, восстановлению и ликвидации нарушенных функций во внутренних органах. При соответствующем выборе физических упражнений можно целенаправленно повышать тонус тех органов, у которых он снижен, тем самым изменять развитие и исход патологического процесса.

Трофическое (при повреждении тканей или их гипотрофии)

Активация трофической функции нервной системы, улучшение процессов ферментативного окисления, стимуляция иммунобиологических систем, мобилизация пластических процессов и регенерация тканей, нормализация нарушенного обмена веществ.

Компенсаторное (при нарушении какой-либо функции организма)

Активная мобилизация компенсаторных механизмов, формирование устойчивой компенсации пораженной системы, органа, компенсаторное замещение утраченной функции. Например, при нарушении функции правой руки вырабатываются двигательные навыки в действиях левой руки.