Утечка витаминов — Витамин B

Этап утечки – отваривание

Влияние витаминов группы В настолько многогранно и жизненно важно, что организм защищается от возможного их недостатка в питании, синтезируя многие из этих витаминов внутри себя, в кишечнике.

Витамин В1 является составной частью фермента, регулирующего обмен углеводов. Когда его недостаточно в организме, в тканях накапливаются молочная и другие органические кислоты, что приводит к невритам и нарушению работы сердца. Усваивается только при хорошей работе кишечника. Витамин участвует в энергетическом обмене организма, регулировании процессов окисления и восстановления, синтезе гемоглобина, поддержании зрения. Никотиновая кислота (РР) регулирует дыхание клеток, нормализует моторику кишечника и работу печени.

Витамин В3 необходим для синтеза жирных кислот и многих гормонов. Витамин В6 принимает участие в обмене аминокислот и жиров, контролирует образование слеток крови. Фолиевая кислота управляет выработкой нуклеиновых кислот, наследственного вещества. Витамин В12 влияет на образование клеток крови.

Вы можете заподозрить у себя дефицит витамина B1, если:

  • вы едите много углеводистой пищи;
  • часто чувствуете усталость;
  • у вас нередко понижена температура тела;
  • вы недавно перенесли инфекцию; страдаете головными болями и бессонницей.

Вы можете заподозрить у себя дефицит витамина В2, если:

  • у вас плохой аппетит, вы быстро худеете;
  • появляются трещины в углах рта;
  • язык часто бывает сухим;
  • ухудшается зрение в сумерках, плохо переносите яркий свет;
  • часто воспаляются веки;
  • шелушатся носогубные складки.

Предыдущая — Следующая >>