Упражнения на подвижность при артрите — Руки и запястья

Содержание статьи
Упражнения на подвижность при артрите
Упражнения для бедер
Упражнения для коленей и бедер
Упражнения для плеч
Упражнения для локтей и лодыжек
Упражнения для рук и запястья
Упражнения для спины

Страница 6 из 7

Руки

  1. Вытяните руку, как будто вы останавливаете на улице такси.
  2. Согните все пальцы, кроме большого. Постарайтесь коснуться ладони кончиками пальцев.

Кончиком большого пальца поочередно касайтесь кончиков других пальцев, образуя букву «О».

  1. Распрямите ладонь.
  2. Сгибайте большой палец до тех пор, пока он не коснется основания мизинца. Снова отведите его.

Повторите упражнение для другой руки.

Запястья

  1. Поставьте руку на стол. Поднимите кисть руки вверх, раскрыв ладонь. Наклоняйте раскрытую ладонь вперед и назад.
  2. Сожмите руку в кулак. Держа запястье прямо, двигайте кулаком вперед и назад.
  3. Расслабьте руку и положите ее на стол. Поднимайте ладонь, слегка сгибая пальцы. Отгибайте кисть как можно дальше. Опустите руку и расслабьтесь.

<< Предыдущая — Следующая >>