Упражнения на подвижность при артрите — Локти и лодыжки

Содержание статьи
Упражнения на подвижность при артрите
Упражнения для бедер
Упражнения для коленей и бедер
Упражнения для плеч
Упражнения для локтей и лодыжек
Упражнения для рук и запястья
Упражнения для спины

Страница 5 из 7

Локти

Выполняя это упражнение, представляйте, что вы рубите дрова.

  1. Сидя или стоя, соедините ладони и, согнув локти, дотроньтесь до правого плеча.
  2. Опуская руки, коснитесь левого колена. Вытягивайте локти как можно дальше.

Проделайте то же самое для другой стороны.

Лодыжки

Снимите обувь и сядьте на стул.

  1. Приподняв пятки над полом, поднимите пальцы ног как можно выше.
  2. Опустите пальцы и поднимите пятки.

<< Предыдущая — Следующая >>