Упражнения на подвижность при артрите — Бедра

Содержание статьи
Упражнения на подвижность при артрите
Упражнения для бедер
Упражнения для коленей и бедер
Упражнения для плеч
Упражнения для локтей и лодыжек
Упражнения для рук и запястья
Упражнения для спины

Страница 2 из 7

Бедра

Это упражнение поможет улучшить подвижность бедра. Станьте возле стола и положите на него руки. Поочередно отводите ноги назад. Колени при этом должны быть прямыми, а бедра направлены вперед.

  1. Лягте на спину, вытяните ноги и раздвиньте их на расстояние 15 см. Пальцы направьте вверх.
  2. Опираясь на пол руками, отведите в сторону одну ногу. Верните ее в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой. Пальцы во время упражнения держите прямо.

<< Предыдущая — Следующая >>