Немного О Калорийности Фиников

О Калорийности Фиников

Финики считаются одними из 10 священных плодов. В данной статье обсудим калорийность фиников, кому следует их употреблять и в каких количествах. Во-первых, что же такое калория? Все, наверняка, проходили в школе, что калория — это количество теплоты, необходимое для нагревания 1 мл воды на 1 градус по Цельсию при нормальном атмосферном давлении.

Калорийность, или энергетическая ценность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Обычно на продукте указывается его пищевая ценность, то есть содержание белков, жиров и углеводов. Принято считать, что 1кал = 4.186 Дж. Надо отметить очень важный факт, о котором, как ни странно, люди забывают: мы живем не для того, чтобы есть, а едим, для того, чтобы жить.

В среднем взрослому человеку требуется около 2000-3000 килокалорий. Конечно, эта цифра зависит от деятельности человека (наличия физических нагрузок), пола, возраста, роста и массы тела. Для индивидуального расчета количества необходимых килокалорий в день используют уравнение Харриса-Бенедикта. Сначала рассчитывают величину основного обмена (затраты энергии в состоянии покоя), а затем умножают ее на коэффициент физической активности, который находится в в пределах 1,4-2.5. Самый низкий показатель соответствует научным работникам и сидячему образу жизни, самый высокий — спортсменам.

Люди, считающие калории, часто используют специальный таблицы калорийности. Например, в таблице калорийности фруктов и ягод калорийность фиников самая высокая. Она составляет 277-281 ккал на 100 грамм продукта. Что же входит в состав фиников? Финики — это, прежде всего, углеводная пища, их там содержится 60-65%. В них входят практически все витамины, минералы, кислоты, необходимые для полноценной работы организма человека. Кстати, раньше арабские войны, отправляясь в поход, брали с собой мешок фиников, поскольку они придавали им сил и добавляли выносливости.

Кстати, людям, желающим увеличить мышечную массу и вес тела, рекомендуют съедать по 10-12 фиников в день, запивая их молоком. Причем, молока нужно выпивать не менее пол-литра ежедневно. В Китае финики считаются источником долголетия, некоторые долгожители многие годы питаются исключительно финиками и водой. Читайте также нашу статью — Диета Для Массы и Набора Веса.

Если вас смущает калорийность фиников, то только представьте, сколько полезных веществ в них содержится. В финики входят 15 витаминов и 23 различных вида аминокислот. В них содержатся и калий, и кобальт, и сера, и магний, и фосфор, и марганец, и кадмий, и бор, и натрий, и железо. Помимо этого в них есть еще и различные кислоты, масла, пищевые волокна, пектин. В финиках присутствует и фтор, которые отлично защищает зубы от кариеса, а также селен, предотвращающий раковые заболевания. Читайте также нашу статью — Полезные Свойства Фиников.

Из-за столько разнообразного состава финики улучшают иммунную систему, снижают риск раковых заболеваний. Они показаны при хронической усталости, депрессиях и общем упадке сил. Плоды финиковой пальмы помогают и при онкологических заболеваниях, а также анемии. Несмотря на калорийность фиников, их рекомендуют употреблять сладкоежкам вместо конфет, а также в случаях сахарного диабета.

Кроме того, финики снижают артериальное давление, что важно для людей, страдающих гипертонией. А еще их следует принимать при умственных нагрузках, поскольку они укрепляют нервные окончания мозга и улучшают его роизводительность на 20 и более процентов. Кстати, помогут финики и при простуде, они смягчают кашель, укрепляют организм, улучшают его сопротивляемость различным инфекциям. Они приходят на помощь даже при проблемах с кишечником, поскольку способствуют росту полезных бактерий. Как видно, финики — это кладезь витаминов. Читайте также нашу статью – Как Повысить Иммунитет Народными Средствами.

Если у вас дистрофия, то приготовьте себе отвар из фиников и риса. Такие чудо-плоды рекомендованы беременным ,а также кормящим мамам. Они обладают свойством облегчать роды и затем способствуют выработке молока. Резюмируя, можно отметить, что калорийность фиников полезна и питательна и в них нет ни одной лишней калории!