Калорийность Вареного Риса — Придерживаемся Диетического Питания

Калорийность Вареного Риса

Рис невероятно популярный продукт на любом из континентов. У нас же рис ассоциируется, прежде всего, с китайской национальной едой. Мы восхищаемся стройностью китайцев, у которых вареный рис является основой национальной кухни. А действительно, настолько ли хорош этот продукт, как мы о нем думаем, и какова калорийность вареного риса в таком случае?

Популярность риса объясняется, во-первых, его всеобщей доступностью, во-вторых, его питательностью, а в-третьих, замечательной способностью риса сочетаться практически со всеми продуктами, как с кислыми, острыми или солеными, так и со сладкими.

Что касается употребления этого замечательного продукта, то калорийность вареного риса составляет 116 ккал/100г. Говоря об остальных составляющих вареного риса, нужно отметить, что белков и жиров в нем практически нет, а вот углеводы составляют 24,9 г. на 100 г. продукта.

Количество калорий в сухом рисе довольно высоко – 360ккал/100г, но при варении, рис набирает воду, что дает возможность калорийности риса снизиться примерно в три раза. Это позволяет отнести его в разряд низкокалорийных продуктов, а значит, питаясь им, вы будете быстро насыщаться, потребляя минимум калорий. Учтите также полезные свойства риса, помогающие питаться вкусно и при этом поддерживать себя в форме. С давних пор известна очистительная способность риса, позволяющая использовать данный продукт практически в любой диете. Обратите внимание, как много диет основанных именно на вареном рисе, а ведь такие диеты разрабатывают диетологи и специалисты в области питания.

Нужно сказать, что привлекательность этого продукта не только в низкой калорийности вареного риса, но также и в его вкусовых качествах и питательности. Это очень сытный продукт, что видно даже по содержанию в отварном рисе полезных углеводов, которые дают организму много энергии. Хотя, большинство полезной энергии «спрятано» именно в неочищенном рисе. Правда кроется в том, что убирая рисовую шелуху перед употреблением, мы теряем и множество витаминов и других полезных веществ. Но даже без шелухи в отварном рисе сохраняется большое количество кальция, фосфора, калия, а также витаминов группы B.

Калорийность отварного риса позволяет с легкостью применять рис на низкокалорийной диете или делать разгрузочные дни на рисе. Например, в обычной порции риса 200г. будет содержаться примерно 230 ккал. Но это лишь в том случае, если вариться рис будет на простой воде, а не в бульоне.

Но многие из нас очень любят рис, как основу плова. Тут нужно знать, что если плов будет мясным, то всего лишь в 100 г. продукта получится примерно 230 ккал. Если же плов будет лишь овощным, в этом случае калорийность продукта будет варьироваться от 90 ккал/100г до 180 ккал/100г. Мясо даст плову довольно много жира, что придаст блюду не только сытность, но и высокую калорийность вареного риса. Плов будет еще полезен и тем, что в его составе будет лук, который содержит много витамина C и фитонцидов, помогающих бороться с микроорганизмами, укреплять иммунитет, а также морковь — кладезь самых различных витаминов.

Желающие похудеть могут найти множество вариантов рисовых диет, ведь они в изобилии имеются, как в журналах, так и в интернете. В защиту таких диет стоит сразу сказать, что рисовая диета вам точно не сможет навредить, чего иногда стоит опасаться при других диетах. Важно понимать особенность риса — он поможет организму избавляться, в основном, от токсинов и шлаков, а не от жиров. А, кроме того, с рисовой диетой из организма выводится лишняя жидкость, которая застоялась у вас в теле.

Хочется надеяться, что из данной статьи вы узнали нечто новое о калорийности вареного риса, что позволит вам питаться с пользой для своего здоровья, и при этом очень питательно. Вкусной и здоровой пищи вам!